PLAN NA DOBROSTAN
Wdrażaj nawyki wzmacniające Twoje zdrowie i urodę. Zrób w swojej zabieganej codzienności miejsce na dobrostan.
Czuj się dobrze, wyglądaj dobrze, dbaj o siebie.
I bądź bliżej. Siebie i natury.
RÓŻNE DZIEDZINY – JEDEN ZESZYT #selfcare
Ten planner może być wspaniałym towarzyszem w drodze do tworzenia dobrostanu w zabieganej codzienności. Jeśli tylko chcesz – bo wszystko zależy od Ciebie ♥
CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?
Dane techniczne:
- 240 stron
- wymiary: 21 x 21 cm
- planner do samodzielnego wpisania dat – możesz rozpocząć w dowolnej porze roku
- w środku pomocna zakładka z kalendarzem na 2019 oraz 2020 r.
- plan na 24 tygodnie, czyli prawie pół roku dobrostanu
- czarna- biały + fioletowy zadruk
- 2 wstążki
- oprawa szyto – klejona, dobrze się otwiera.
PLAN NA DOBROSTAN – ZRÓB ANALIZĘ
Na początku znajdziesz w plannerze zestaw obszarów pn. PLAN NA DOBROSTAN. Będzie to odniesienie do takich sfer jak:
- odżywianie/ nawilżanie
- sen
- ruch / sprawne ciało
- kontakt z naturą / regeneracja / bycie offline
- relacje i czas z bliskimi
- robienie rzeczy, które sprawiają radość
- rozwój intelektualny i duchowy
- ograniczanie toksyn: higiena intymna, kosmetyki, środki czystości, rzeczy użytkowe
- domowa pielęgnacja urody
- życie zgodnie z cyklem menstruacyjnym.
Pod danym tematem możesz określić czy jest coś co chcesz zmienić / poprawić w swojej codzienności. KAŻDY z obszarów ma swoje odniesienie na stronach dziennych i tygodniowych plannera.
MONITOROWANIE RZECZY WAŻNYCH
Planner to narzędzie, z którym możesz monitorować podstawy: ilość godzin snu, wypróżnianie, nawilżanie.
Specjalny dział zajmuje analiza tego czym się odżywiasz i czy w Twoim menu goszczą sprzymierzeńcy czy wrogowie zdrowia i urod.
W rozkładzie dnia i podsumowaniu tygodnia znajdziesz miejsce na monitorowanie wielu praktyk i działań, a także refleksję co dobrego dla zrobiłaś dla innych, dla siebie i za co jesteś wdzięczna.
ZACZNIJ I ZAKOŃCZ DOBRZE DZIEŃ
W plannerze znajdziesz zestawy porad jak dobrze zacząć i spokojnie zakończyć dzień. Mamy nadzieję, że będą one dla Ciebie pomocną inspiracją.
BĄDŹ BLISKO SWOJEGO RYTMU
BLIŻEJ CIAŁA – CYKL MENSTRUACYJNY
- Na początku plannera znajdziesz opis poszczególnych faz cyklu. Sprawdź jak możesz o siebie zadbać na kolejnych etapach, aby zapewnić sobie dobre samopoczucie i energię. Porady nawiązują do sposobu odżywiania, aktywności, regeneracji.
- W planie na kolejne 4 tygodnie możesz rozpisać jak się rozkładają fazy twojego cyklu i dostosować do nich swoje plany.
- W planie dnia odnieś się do aktualnej fazy swojego cyklu i zrób plan na zadbanie o siebie (odżywianie, odpoczynek, sen, aktywność).
- Jeśli chcesz bliżej poznać swój cykl – na końcu kalendarza znajdziesz tabele menstruacyjne, gdzie możesz monitorować cykl: zapisywać temperaturę, moment owulacji, rodzaj śluzu.
- zespół napięcia miesiączkowego
- bolesne miesiączki
- stany zapalne pochwy.
Wszystko przygotowane i opisane przez magiczną przyjaciółkę roślin:
Ruta Kowalską – wiedzę z zakresu ziołolecznictwa zgłębia oraz praktykuje z niegasnącym zapałem od kilkudziesięciu lat. Mgr. biologii, absolwentka kursu „Zielarz-Fitoterapeuta” oraz studiów podyplomowych „Zioła w profilaktyce i terapii” na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu. Prowadzi warsztaty na temat ziół i zdrowia kobiet „Po zioła, po moc” oraz kursy ziołolecznictwa „O czym szumią zioła”. Ziołowe opowieści snuje na blogu www.ziolawpelni.pl/
GDZIE ZNAJDZIESZ WIĘCEJ TREŚCI?
Nie jesteśmy w stanie zmieścić wszystkich wątków w plannerze. Uzupełnieniem do niego są:
- artykuły na portalu www.naturalnabogini.pl treści na naszym profilu na Facebooku i Instagramie
- podcast pn. DBAJ O SIEBIE, związany z portalem. Możesz go słuchać:
– na naszym kanale na Spreaker
– na Youtube – subkskrybuj nasz kanał
BLIŻEJ NATURY – ŻYWY KALENDARZ
Dołącz, czekamy na Ciebie! ♥
Zespół redakcyjny publikacji PLAN NA DOBROSTAN:
Elżbieta Świętek, redaktor naczelna portalu www.naturalnabogini.pl - koncepcja, układ treści, teksty
Maria Kopeć - projekt wnętrza, elementy graficzne, skład
Ruta Kowalska www.ziolawpelni.pl, autorka tekstu “Zioła przyjazne kobiecie”.
Wydanie I, Rzeszów 2019
ISBN 978-83-952575-1-3