Zaznacz stronę

PLAN NA DOBROSTAN

Wdrażaj nawyki wzmacniające Twoje zdrowie i urodę. Zrób w swojej zabieganej codzienności miejsce na dobrostan.
Czuj się dobrze, wyglądaj dobrze, dbaj o siebie.
I bądź bliżej. Siebie i natury.

RÓŻNE DZIEDZINY – JEDEN ZESZYT #selfcare

Na dbanie o siebie w sensie holistycznym składa się wiele obszarów – w tym plannerze znajdziesz niektóre z nich. Nie jest to zamknięta lista, ani lista, którą musisz wypełnić każdego dnia. Dla każdego dbanie o siebie będzie przyjmowało trochę inny wymiar i każda z nas potrzebuje się bardziej skupić na pewnych obszarach w zależności od momentu, w którym się znajduje. Nie wszystko sprawdzi się u wszystkich. Znajdź na to własną drogę – mamy nadzieję, że ten zeszyt Ci w tym pomoże.

Ten planner może być wspaniałym towarzyszem w drodze do tworzenia dobrostanu w zabieganej codzienności. Jeśli tylko chcesz – bo wszystko zależy od Ciebie ♥

CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?

Dane techniczne:

  • 240 stron
  • wymiary: 21 x 21 cm
  • planner do samodzielnego wpisania dat – możesz rozpocząć w dowolnej porze roku
  • w środku pomocna zakładka z kalendarzem na 2019 oraz 2020 r.
 

  • plan na 24 tygodnie, czyli prawie pół roku dobrostanu
  • czarna- biały + fioletowy zadruk
  • 2 wstążki
  • oprawa szyto – klejona, dobrze się otwiera.
spir treści

PLAN NA DOBROSTAN – ZRÓB ANALIZĘ

Na początku znajdziesz w plannerze zestaw obszarów pn. PLAN NA DOBROSTAN. Będzie to odniesienie do takich sfer jak:

  • odżywianie/ nawilżanie
  • sen
  • ruch / sprawne ciało
  • kontakt z naturą / regeneracja / bycie offline
  • relacje i czas z bliskimi
  • robienie rzeczy, które sprawiają radość
  • rozwój intelektualny i duchowy
  • ograniczanie toksyn: higiena intymna, kosmetyki, środki czystości, rzeczy użytkowe
  • domowa pielęgnacja urody
  • życie zgodnie z cyklem menstruacyjnym.

Pod danym tematem możesz określić czy jest coś co chcesz zmienić / poprawić w swojej codzienności. KAŻDY z obszarów ma swoje odniesienie na stronach dziennych i tygodniowych plannera.

planer-opis1
planer_opis2

MONITOROWANIE RZECZY WAŻNYCH

Planner to narzędzie, z którym możesz monitorować podstawy: ilość godzin snu, wypróżnianie, nawilżanie.

Specjalny dział zajmuje analiza tego czym się odżywiasz i czy w Twoim menu goszczą sprzymierzeńcy czy wrogowie zdrowia i urod.

W rozkładzie dnia i podsumowaniu tygodnia znajdziesz miejsce na monitorowanie wielu praktyk i działań, a także refleksję co dobrego dla zrobiłaś dla innych, dla siebie i za co jesteś wdzięczna.

rozklad dnia_podsumowanie tygodnia
podsumowanie 4 tygorni_plan na 4 tygodnie

ZACZNIJ I ZAKOŃCZ DOBRZE DZIEŃ

W plannerze znajdziesz zestawy porad jak dobrze zacząć i spokojnie zakończyć dzień. Mamy nadzieję, że będą one dla Ciebie pomocną inspiracją.

Nie możesz zmienić swojego życia, jeśli nie zmienisz czegoś co robisz na co dzień.  John Maxwell.

BĄDŹ BLISKO SWOJEGO RYTMU

BLIŻEJ CIAŁA – CYKL MENSTRUACYJNY

W publikacji znajdziesz odniesienia do cyklu menstruacyjnego, po to, aby zrobić więcej miejsca na uważne wsłuchanie się w potrzeby swojego ciała:

  • Na początku plannera znajdziesz opis poszczególnych faz cyklu. Sprawdź jak możesz o siebie zadbać na kolejnych etapach, aby zapewnić sobie dobre samopoczucie i energię.  Porady nawiązują do sposobu odżywiania, aktywności, regeneracji.
  • W planie na kolejne 4 tygodnie możesz rozpisać jak się rozkładają fazy twojego cyklu i dostosować do nich swoje plany.
  • W planie dnia odnieś się do aktualnej fazy swojego cyklu i zrób plan na zadbanie o siebie (odżywianie, odpoczynek, sen, aktywność).
  • Jeśli chcesz bliżej poznać swój cykl – na końcu kalendarza znajdziesz tabele menstruacyjne, gdzie możesz monitorować cykl: zapisywać temperaturę, moment owulacji, rodzaj śluzu.
ZIOŁA PRZYJAZNE KOBIETOM
W plannerze znajdziecie opracowanie na temat ziół przyjaznych kobietom w takich stanach jak:

  • zespół napięcia miesiączkowego
  • bolesne miesiączki
  • stany zapalne pochwy.

Wszystko przygotowane i opisane przez magiczną przyjaciółkę roślin:
Ruta Kowalską – wiedzę z zakresu ziołolecznictwa zgłębia oraz praktykuje z niegasnącym zapałem od kilkudziesięciu lat. Mgr. biologii, absolwentka kursu „Zielarz-Fitoterapeuta” oraz studiów podyplomowych „Zioła w profilaktyce i terapii” na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu. Prowadzi warsztaty na temat ziół i zdrowia kobiet „Po zioła, po moc” oraz kursy ziołolecznictwa „O czym szumią zioła”. Ziołowe opowieści snuje na blogu www.ziolawpelni.pl/

 

GDZIE ZNAJDZIESZ WIĘCEJ TREŚCI?

 

Nie jesteśmy w stanie zmieścić wszystkich wątków w plannerze. Uzupełnieniem do niego są:

BLIŻEJ NATURY – ŻYWY KALENDARZ

Zapraszamy Cię do grupy Naturalne Boginie na Facebooku. To taki „żywy kalendarz” – rozmawiamy tam jak dbać o siebie w poszczególnych porach roku. Dołącz i Ty i podziel się swoimi sposobami na zadbane ciało, umysł i duszę!

Dołącz, czekamy na Ciebie! ♥

GRUPA NATURALNE BOGINIE

GRUPA NATURALNE BOGINIE

Zespół redakcyjny publikacji PLAN NA DOBROSTAN:

Elżbieta Świętek, redaktor naczelna portalu www.naturalnabogini.pl - koncepcja, układ treści, teksty
Maria Kopeć - projekt wnętrza, elementy graficzne, skład

Ruta Kowalska www.ziolawpelni.pl, autorka tekstu “Zioła przyjazne kobiecie”. 

Wydanie I, Rzeszów 2019
ISBN 978-83-952575-1-3